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第31章 训练2(第2页)

泽法将杠铃递给尼德霍格,这次他把杠铃换成了六吨的重量,把他带到了一处单杠旁边。

“用腿弯处,挂在上面,两只手抱住杠铃,然后用腰部的力量把上半身拉起来,用额头去碰膝盖。”

“这么重,不怕把它压断吗?”尼德霍格问。

“不用怕把单杠压断,这些都是加固过的,而且我还会用武装色霸气缠绕在上面。你就专心练吧,不要再找借口了。”

“我…拉肚子?”

尼德霍格想要再尝试一下,但是看着泽法举起黑的拳头,果断闭嘴,干脆利落地跳上单杠,抱着杠铃,做了起来。

“这个动作主要是锻炼你的腰腹的力量,挥拳不是只可以用手臂的力量,而是在你每一次挥出摆拳的时候,可以尝试着先拧腰,用腰部的力量带动上半身,等到力量传到手臂时,再叠加上手臂的力量,这时挥出的摆拳一定要比你身体僵硬不动,单用手臂力量挥出的摆拳的力量要大得多。”

泽法为尼德霍格解释了这个动作的好处。

“记住,要用额头去碰膝盖!”泽法敲了尼德霍格脑袋一下,提醒道。

“用尽全力去做!”

“突破自己的极限!”

尼德霍格突然插嘴:“卡普奶奶呢?”

“卡普奶奶做的都比你多!”

“继续做!”

尼德霍格点点头,这味儿就对了!

尼德霍格的头全部都被汗水浸湿了,头部充血,使他的眼眶变得通红。

“136,137,138!”

“再努努力,做到15o个!”

没一会,15o个了。

“继续!你还有力气!突破极限!再做最后十个!”

尼德霍格浑身颤抖着,继续拼尽全力把头往上抬!

终于,一百六十个了。

“呼~”他长长地吐出一口气问道。

“卡普…奶奶,能做几个?”

泽法翻了个白眼(?_?):“我怎么知道他奶奶做几个?自己问他奶奶去!”

“去洗澡吧,然后我带你去吃午饭。”泽法吩咐道,“我在餐厅等你。别说你不知道餐厅在哪。”

“嘿嘿,知道知道。”

泽法转身就走了,没有搭理他。

“切,神气什么?等我的身体素质练到比你还强的时候,我要天天操练你!”┑( ̄Д ̄)┍尼德霍格恶狠狠地说道。

“等一会打电话问问卡普,他奶奶到底有多厉害。”

很快,尼德霍格洗完澡出来,在餐厅找到了泽法。

尼德霍格问道:“为什么要我和你一起吃饭?”

“以后如果没有任务的话,每天上午和我一起训练,下午去找西提斯中将请教剑术。”

“为什么?我们还要在这里停留很长时间吗?”尼德霍格不解道。

“哼哼,好问题。”

“造成这个问题的罪魁祸也是你,因为你把我们的军舰炸坏了,所以我们要在这里等总部给我们送来军舰。”

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