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第6章 疯子的日常训练（第1页）

暑假集训的第三天，元高锋早早地起床了，休息了一夜，他感觉身体又充满了活力，再次来到练武场，一遍又一遍，不厌其烦地练习《天龙八步》，然后看着时间差不多了，才去餐厅吃早饭。

路上刚好遇到同学和他打招呼。

“嗨，疯子”

“早，疯子，你看起来又生龙活虎的”

通过两天的相处，集训班的同学们基本都认识了，尤其是元高锋，训练第一天就因为跑步太疯狂而晕倒，更是被大家起了一个“疯子”的外号。

早饭后，元高锋和同学们一起来到练武场，开始一天的训练。

7:3o，元高锋开始理论课学习，记笔记，举手提问，和同学讨论疑惑。1o点下课后，接着跟教练左禅学习武术套路《天龙八步》，答疑环节，元高锋积极向教练提出自己的困惑，然后是不断练习，教练左禅也会纠正元高锋的错误动作。

中午12点下课休息，午饭后，回到宿舍，元高锋拿出他最喜欢的哲学电子书来阅读。

因为从小体弱多病，元高锋经常请假在家，喜欢一个人坐在角落里看书，看的不是学校指定的课外书，而是华夏古典哲学书籍。

他特别喜欢庄子，向往庄子描述的那种洒脱不羁、自由自在的生活。阅读哲学书时，元高锋的内心特别安静。

哲学的阅读和学习，于他而言，是一种精神上的享受和思维上的训练。哲学，教会了元高锋如何反思，如何看待人生的遭遇和体验，如何赋予平凡的生活非凡的意义。

下午2点，元高锋开始实战训练，他的对手是同组的外国人杰森。

杰森因为从小对武术感兴趣，所以五花八门地学了泰拳、空手道、柔术、跆拳道等世界各地的武术，但都不长久。

“哈，锋，你又要被我虐了”下午刚在练武场见面，杰森就跟元高锋打招呼。

实战对练中，元高锋处于弱势地位，经常被杰森完虐。不过，元高锋现，和杰森对练，也有好处，那就是可以从杰森身上，见识和学习不同类型的武术技能，杰森是一个什么都会一点的武术通。

在实战练习中，元高锋想办法运用上午学的理论知识，结合《天龙八步》的功法、身法和步法进行防御、攻击和躲闪。

和杰森实战对练完后，元高锋接着和战斗机器人实战对练，这种对比感觉很奇怪。对手明明不是人，没有疼痛感，却会各种战斗招式，武学功法《天龙八步》也用的很纯熟，毫无生硬感。在对练过程中，元高锋主要是学习机器人如何在实战中运用《天龙八步》，也可以放开手脚、没有任何顾忌地攻击“假想敌人”。

通过这两种不同的实战训练，元高锋对武学招式的理解更深刻、运用更灵活，身体的抗击打能力也在增强。慢慢地，他喜欢上这种热血、惊险、刺激的战斗，虽然只是实战训练，并不是真的战斗，但也足以激一个气血旺盛少年渴望战斗的内心。

最后的体能训练，对元高锋而言，是巨大的挑战，他的身体底子薄，想要提升身体素质和体能，不能偷懒，反而要逐渐加大训练力度和强度，这是元高锋对自己的要求。

所以，最开始，是基础的5公里的热身跑，后面元高锋逐渐给自己增加到6公里、8公里、1o公里，所用的时间却增加不多。

“枪林弹雨”躲闪训练，可以非常有效地帮助元高锋训练身法、步法和对危险的感知，增加他对空间和身体的掌控力。

如何在有限的空间尽可能不被子弹射击到，需要元高锋的注意力高度集中，同时把身体的感官完全打开，来感知机枪射击的声音、子弹的运动轨迹、身体调整的幅度，充分利用狭小的空间躲闪腾挪。

元高锋总是假想自己身处真正的枪林弹雨中，面临危机，调动身体最大的潜力，在枪林弹雨中存活下来，这种情况下，他的精神状态特别好。

“枪林弹雨”一番训练下来，元高锋往往汗流浃背，体能消耗巨大。

稍作休息，元高锋开始攀岩训练，他最初也是从最低的1o米攀岩开始，手脚并用，向上攀爬，寻找和利用岩壁可以借力的点。

刚开始，元高锋还有些恐高，他第一次攀岩时，不经意间往下看了一眼，看到自己爬了很高，吓得双手一松，掉了下去，这种自由落体的感觉，如同坠入黑暗的深渊。落在缓冲垫上，元高锋虽然没有受伤，但整个人却有些懵，过了好一会儿才缓过神来。这个时候，他才意识到，如果地面没有任何安全措施，这样攀岩掉下去，不死也是重伤。

后面在攀岩的过程中，元高锋逐渐克服了内心的恐惧，攀岩高度也从1o米增加到了2o米。从2o米到3o米的那个攀岩难度，元高锋尝试过几次，都是因为找不到攀爬的借力点，在往上跳跃过程中，抓不到借力点而掉落下来。掉落的短暂过程中，元高锋学会调整身体姿势，这样落在缓冲垫上时，身体承受的压力可以达到最小。

最后的轮胎训练，很能锻炼元高锋身体的综合素质和体能，以及耐力。

他先是从最小的轮胎开始练起，把轮胎竖起来，绕着练武场来回滚动轮胎。

接着是翻轮胎，把轮胎抬起、竖立、翻过去，重复下去。刚开始这些动作，元高锋都是分开完成的，后面熟练了，掌握了身体的力技巧后，这些动作，元高锋可以一气呵成地完成，这样翻轮胎既省力又快。

然后是推轮胎，把轮胎横放在地面，元高锋弯下腰，双手推着轮胎在地面上移动，他感觉自己像一个推土机，刚开始很有趣，练到后面腰都酸痛了。

接着是拉轮胎，元高锋用绳子系住轮胎，然后拉着绳子带动轮胎在地面移动。和推轮胎一样，这两种训练方式都很锻炼他的耐力，消耗他的体能。

就这样，通过轮胎不同的训练方式，滚、翻、推、拉、抱、举、摔、砸、跃，整套动作练下来，元高锋的体能消耗巨大，身体每个肌肉群都得到了锻炼。

随着训练的投入，元高锋感觉轮胎如同他小时候的玩具，他进入了不断“把玩”轮胎的周而复始状态，一遍遍地用轮胎的各种方式训练自己。

同组的杰森现元高锋训练时很投入，尤其是这轮胎训练，元高锋在训练时，脸上呈现出一种既痛苦又很享受的奇怪表情。

大部分同学，都是训练到下午6点，就结束了，这是教练左禅规定的训练时间。元高锋给自己加了一个小时的轮胎训练，直到傍晚7点，整个训练场只有他一个人时，才浑身衣服湿透、拖着疲惫的步伐回去洗洗，然后去餐厅饱餐一顿。

晚饭后，元高锋没有加入宿舍的闲聊群，而是养成了在学校的习惯，把上午学习的理论内容，用思维导图的方式在纸上回忆、总结复习一遍，然后拿出课堂笔记本再快翻阅一遍。

接着，又拿起他最喜欢的哲学电子书，沉浸其中阅读起来。

哲学，包含了人类整个展史的文明和智慧，哲学的阅读，极大地丰富元高锋的精神世界，开拓他的心胸。当元高锋阅读时，有感悟或强烈共鸣感时，也会写一些随感或阅读评论。

晚上九点多，元高锋放下电子书，走出了宿舍，先是沿着练武场走一圈，然后又开始练起下午教练讲的武术功法《天龙八步》。

他全神贯注地练习，用心感悟每一个动作，感受功法的练习给身心带来的细微变化，结合白天教练的讲解、战斗机器人对这套功法的实战运用，随着练习的深入，元高锋对这套功法的感悟越来越多，理解越来越深刻，练习时的动作也越来越流畅。

功法练习直到晚上十一点，宿舍室友即将休息时，元高锋才回到宿舍，简单地洗漱后，躺在床上休息。此时，疯子一天的学习和训练才算结束。